紳士淑女の皆様はご存知
ダイエットスーパーフード
チアシードがようやく日本でも人気が出てきました！
下記、ブログ抜粋↓
Chia Seed Grapefruit Cocktail
チアシード グレープフルーツ カクテル
Ingredients:
材料
1/2 T dry chia seeds or 2 T pre-soaked chia seeds (in water)
チアシード
1/2-1 cup grapefruit juice (depends on how strong you want it ;))
グレープフルーツ
1.5 liquid ounces of vodka
ウォッカ
ice
氷w
Directions: Add ice and chia seeds to glass. Pour in grapefruit juice and vodka, then mix thoroughly. Enjoy! Haha so simple!
そしてチアシードとは何ですか？
の質問に答えるブログがあったので抜粋！
チアシード 大さじ1杯（10g）に含まれる栄養は・・・
・エネルギー 49kcal
・たんぱく質 1.6g
・食物繊維 3.4g
・カルシウム 63mg
・マグネシウム 34mg
・亜鉛 0.46g
・鉄 0.77mg
・オメガ3脂肪酸（ALA） 1.78g
では、これらについて 詳しくみていきましょう。
食物繊維
日本人の食事摂取基準（2015年版）では成人男性で20ｇ以上、女性で18ｇ以上の摂取量を目標としていますが、不足しがちなのが食物繊維。チアシード大さじ１杯でレタス300ｇ分とほぼ同量の食物繊維が摂取できてしまうのです。食物繊維はダイエットや便秘解消、デトックスなどさまざまな効果が期待できます。
α-リノレン酸
α-リノレン酸とは、オメガ3系の多価不飽和脂肪酸のひとつ。体内で生成されないので食物から摂取しなければならないため、必須脂肪酸と言われています。αリノレン酸はアレルギーの発症を抑えたり、コレステロール値を下げたり、脳を活性化させるなどの効果が期待できます。
αリノレン酸を多く含む食品はえごま油や亜麻仁油、くるみなど。とても良い食材ですが、これらよりもエネルギーの低いチアシードはやはり魅力的です。
カルシウム
日本人はカルシウムが不足しがちですが、１日に摂取すべき量の約1/10がたったの大さじ１杯でとれてしまいます。（牛乳コップ半分とほぼ同量）また、カルシウムを吸収する際に、カルシウム：マグネシウム＝2：1の割合が理想的とされていますが、そのバランスも良いです。
その他、不足すると、免疫機能の低下、精神障害、味覚障害を引き起こす可能性がある亜鉛や、貧血や免疫力の低下の原因にもなる鉄も豊富に含みます。いずれも、日本人が不足しがちな栄養素です。
と、何かもういいことづくし！！！
これは飲むでしょ！
と、言っても買うところが本当に少ないチアシード。
成城石井ではお一人様、おひとつまで！！
なんて人気の商品！
沖縄にはございません。。。
ちーーーん。
そして貴族では！！！
お取り扱いが！！！
ございませーーーーーーーんw
紳士淑女の皆様、
飲んだ感想を教えてください！
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